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小儀•yeeping ?? ? ?? ?客製飲食諮詢（增肌減脂計畫） ?一個找回健康的女孩料理 ? 儀の增肌減脂飲食記錄 ? 學習重訓運動中 ? 體脂33.3%（3/7)➡️25.9% ?增肌減脂計劃
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2020-01-11 21:52:10 有 0 人說讚
【2019的最後一天】  我非常有感觸 朋友發給我一個照片 👉回想你今年做過最有意義的事情 今年我不用1秒就可以馬上想到 因為每一天都發生好多有意義的事❤️  我還很清楚記得🌟 前幾年自己也曾被問過一樣的問題 當下的我想了好久 因為覺得有意義的事 距離現在有點久了 拼命地回想💭 想要證明自己沒有虛度這一年 牽強地說出來後卻覺得好空虛 （心裡很清楚自己好像又 沒什麼成長地過了一年😖）  但我現在在這個環境下✨ 每天都過得好快 接觸的人也好多 聽到的故事好多  📣昨天在2019的最後一天 剛好是74歲的琇珍姐生日🎂🎁 一個人住的她 重來沒過生日  運動完後一如往常 她就要回家 但看到蛋糕 她是驚嚇 是開心🉐️ 不知如何是好 一直往後靠 看著她熱淚盈眶 想說什麼卻說不出口 讓在錄影的我眼角頓時濕濕的  心裡想小時候 希望生日時好多禮物收 好多人一起慶祝 好多食物一起吃  長大後想 其實最好的禮物 就是陪伴❤️  🌟謝謝這裡的所有人、事、物🌟 #happybirthday #celebrate #postivevibes #surprise #meaningful #cakes #family

【2019的最後一天】  我非常有感觸 朋友發給我一個照片 👉回想你今年做過最有意義的事情...

2020-01-01 17:28:57 有 4 人說讚
🍳吃火鍋囉🍲  ⬇️歡迎追蹤 @yeeping_nom #小儀學營養 ✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👭趕緊Tag他／她一起學營養吧～！  今天突然變冷 被邀請一起吃火鍋🍲  今年剩下幾天 記得要找 一群會讓你 笑到嘴巴抽筋的朋友吃飯 把今年的煩惱 拋一拋 笑一笑 感覺也可以消耗卡路里🤣🤣  火鍋料就是以原型食物為主 中間那一盤火鍋料就是 吃開心 哈哈哈‼️ ）是 @yihan 的愛  🎁吃火鍋小撇步TIPS ✅優先選白肉 🔺雞肉、魚肉、海鮮等都是屬於比較低脂的 ✅加工食品少碰 🔺裡面的添加物會給身體負擔 ✅聰明選醬料 🔺多以蒜、姜、蔥、醬油等調味料為主～減少鈉含量的攝取‼️ ✅少喝湯 🔺一般的湯為了有味道，調味料都不會太手軟 所以鈉含量也不會太低😤  真的該感恩自己來到這個環境🌟 處處都有溫暖☀️ 處處讓你成長🥰 趕緊啟動自癒力💕💕💕  😘希望對你們有幫助喔  👇 趕緊留言還想看什麼文  🍳80%靈活飲食+🏋️‍♀️20%訓練運動=更好的你💪  ⬇️增肌減脂計劃  ❤️ https://linktr.ee/eunyee

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2019-12-27 23:33:27 有 2 人說讚
🍠紫薯草莓奶昔🍓  ⬇️歡迎追蹤 @yeeping_nom #小儀學營養 ✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👭趕緊Tag他／她一起學營養吧～！ 🔥喜歡就趕緊收藏起來吧!  前幾天分享 紫薯和紫心地瓜後 就覺得一定要試做下 漸層奶昔‼️  之前看 @chelsea.chiang 漸層果昔都做得超美💕 ）喜歡漸層的大家一定要去看  第一次試做 用隨身果汁杯就能完成👏👏 超級方便的🥰🥰  🛒材料🛒  🍓草莓奶昔層 1️⃣ 水 250ml 2️⃣ 草莓奶昔分 30g 3️⃣ 純蛋白質粉 25g  🍠紫薯蛋白層 1️⃣水200ml 2️⃣紫薯去皮塊 約50g 3️⃣純蛋白質粉 25g  🎉🎉紫薯草莓奶昔完成✅ 兩個的層次都可以對調喔🥰 期待你們跟我分享你們的 漸層奶昔或果汁🌟🌟  ❤️真心覺得隨行果汁杯很好用 ⬇️所以幫你們爭取限時優惠⬇️  🎄隨身果汁機限時優惠碼🎄 👉yeeping1220👈 🎁200塊折扣金+免運費 🌟購買網址 （也可以到我的網站連結點選） https://www.mr7.com.tw/products/hanshow   😘希望對你們有幫助喔  👇 趕緊留言還想看什麼文  🍳80%靈活飲食+🏋️‍♀️20%訓練運動=更多的你💪  ⬇️增肌減脂計劃  ❤️ https://linktr.ee/eunyee

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2019-12-22 18:04:21 有 3 人說讚
🍳小儀簡單吃 簡單煮🍴  ⬇️歡迎追蹤 @yeeping_nom #小儀學營養 ✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👭趕緊Tag他／她一起學營養吧～！ 🔥喜歡就趕緊收藏起來吧!  週末跟大家一樣 有很多聚餐 吃了很多外食😆 胃有點不太舒服  所以 今天就想簡單吃👇 📍卜蜂原味雞胸肉 📍COSTCO花椰菜 📍快樂牛漢堡起司 📍COSTCO墨西哥餅皮 📍雞蛋兩顆 📍有機黑胡椒 📍紫蘇油些許 🔥 飽足感很夠喔！而且非常快速🔥 🌟這樣大約500大卡喔🌟  😘希望對你們有幫助喔  👇 趕緊留言還想看什麼文  🍳80%靈活飲食+🏋️‍♀️20%訓練運動=更多的你💪  ⬇️增肌減脂計劃  ❤️ https://linktr.ee/eunyee

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2019-12-17 18:01:28 有 3 人說讚
🌟小儀動起來🌟 ⬇️歡迎追蹤 @yeeping_nom #小儀學營養 ✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 👭趕緊Tag他／她一起學營養吧～！ 🔥喜歡就趕緊收藏起來吧!   其實從小我運動方面 就沒什麼天份 所以我也沒有特別熱愛  但因自癒力 這裡的環境、教練的細心 讓我能看到自己在運動面的成長  一開始 從學習👉到自我監測👉到自主訓練  對於重訓訓練我蠻推薦的✅ （如沒有什麼病痛的話， 有的話還是看醫生是否建議）  🔥重訓增加我的肌耐力 🌟受傷的部位經過鍛鍊也恢復如常 🌟肌力增加讓我爬樓梯可以不喘 🌟氣喘的問題也改善  沒有經驗的話我比較建議找教練教👍 以免像我之前 看文章知道深蹲好 但每次自己練完後 膝蓋都超痛‼️ 後來才知道是用錯地方！ 而自己的肌肉已經有特定記憶 花了一段時間才調整過來😫  感恩 @lulu___foodie 每次都帶來一些有趣的動作 教肩胛骨超級不會固定的我 該怎麼去訓練！ 如何把臀部練好！練翹！  ✅切記 重訓絕不是盲目增加重量的訓練喔！ 每天的一小步累積起來就是一大步🌟  😘希望對你們有幫助喔  👇 趕緊留言還想看什麼文  🍳80%靈活飲食+🏋️‍♀️20%訓練運動=更好的你💪   ⬇️增肌減脂計劃  ❤️ https://linktr.ee/eunyee  #workout #lifestyle #calories #fitnessmotivation #exercise #foodiesofinstagram #nutrition #macros #dailyhabits #musclebuilding #focusonyourself #try

🌟小儀動起來🌟 ⬇️歡迎追蹤 @yeeping_nom #小儀學營養 ✅獲取更多實用的飲食和...

2019-11-27 12:34:16 有 4 人說讚